In der Mental Health Week wird das Thema “mentales Wohlbefinden im Studium” in den Vordergrund gerückt. Wie kann ich meinen (Studien-)Alltag gestalten, um mein Wohlbefinden zu steigern? Wie kommt man gut durch die Prüfungsphase? Und wie entspannt man sich richtig? All diese Fragen und noch einige andere werden in den verschiedensten Workshops geklärt.
Die Mental Health Week findet vom 23. bis zum 25. Juni zentral auf dem Campus statt und ist natürlich kostenlos.
Anmeldung: Wir bitten euch für die bessere Planung, euch hier kurz anzumelden: Anmeldeformular.
EUniWell Creative Week: Stick Workshop
📍 Wann? Mo, 23.06., 14:00 – 16:00 Uhr
📍 Wo? Classen-Kappelmann-Str. 24, Raum 2.14 (2. OG)
Das lokale EUniWell-Studierendenboard lädt euch herzlich zu einem Stick-Workshop ein! Im Rahmen unserer Creative Week und der Mental Health Week des AStA möchten wir gemeinsam den Unistress hinter uns lassen und mit Nadel und Faden kreativ werden. Egal, ob ihr gerade erst mit dem Sticken anfangt oder bereits Erfahrung habt – bei uns sind alle willkommen! Wir zeigen euch die Grundlagen oder bieten euch einfach eine entspannte Atmosphäre, um gemeinsam an euren Projekten zu arbeiten. Sticknadeln, Stoff und Garn stellen wir euch zur Verfügung, ihr könnt aber auch gern eure eigenen Materialien mitbringen.
KStW: Zeit für mich- Entspannungstechniken im Studienalltag
📍Wann? 24.06.2025
📍Wo? Servicehaus des Kölner Studierendenwerks; Universitätsstraße 14, 3. OG, Raum 3.1
Der Unialltag kann herausfordernd sein – Prüfungen, Abgaben und volle Stundenpläne lassen wenig Raum für Erholung. In diesem 90-minütigen Workshop lernst du effektive Techniken, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Tauche ein in die Welt der bewussten Entspannung und lerne alltagstaugliche Methoden kennen, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern – ganz ohne Vorkenntnisse.
Workshop zur Stressbewältigung – Dr. Franziska Melanie Collmann
📍Wann? 24.06.2025, 16:00 – 17:30 Uhr
📍Wo? S 87 im Philosophikum
„Wie du klar bleibst – auch wenn alles zu viel ist” Theorie und Praxis vereint: Ihr kommt eurem eigenen Stresserleben ein Stückchen näher und lernt Tools für einen stressreduzierten Umgang für euch und mit eurer Umwelt kennen. Wir beleuchten dabei die 3 Stresskompetenzen (instrumentell, mental und regenerativ) und beziehen unseren Körper als Werkzeug mit ein. Auf ganzheitlicher Ebene und mit einem nachhaltigen Ansatz – SPASS* garantiert. Selbstvertrauen | Positives Mindset | Achtsamkeit | Selbstliebe | Selbstreflexion
Selfcare & Routinen im Alltag – Dr. Franziska Melanie Collmann
📍Wann? 24.06.2025, 18:00 – 19:30 Uhr
📍Wo? S 87 im Philosophikum
„Der Schlüssel zum Erfolg liegt in den täglichen Gewohnheiten“ In diesem Workshop beleuchten wir mittels eines systemischen Ansatzes, was uns individuell guttut und wie uns Routinen für mehr Bewusstsein unterstützen können. Auf folgende Fragen werden wir Antworten finden: Wie spreche ich zu mir selbst? Welche Gedanken habe ich? Welche Ressourcen schlummern in mir? Neben der gegenseitigen Inspiration zu Routinen erhaltet ihr nützliche Impulse von einer systemischen Coach, die Routinen als festen Bestandteil in ihr Leben integriert hat. Von Journaling über ein Glas warmes Wasser am Morgen, achtsames Kaffeetrinken, uvm…
Emotionen verstehen: Workshop für deinen Alltag – Jan Grun
📍Wann? 25.06.2025, 14:00 – 15:30 Uhr
📍Wo? S 11 im Seminargebäude
Erlebe in diesem interaktiven Workshop, wie du deine Emotionen besser verstehst und bewusst regulierst, um mehr innere Ruhe und Stabilität zu finden. Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Emotionen und Stressoren ein, erkunden, was in uns emotionale Reaktionen auslöst, und entwickeln körperliche sowie mentale Techniken, die du sofort anwenden kannst. Von gezielten Atemübungen über achtsames Innehalten bis hin zu praktischen mentalen Tools – hier lernst du, wie du präventiv deine mentale Gesundheit stärkst und langfristig resilienter wirst. Entdecke, wie du herausfordernden Momenten gelassener begegnest, schwierigen Gefühlen mit Stärke entgegen trittst und dir selbst ein Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden schenkst.
Online sein, ohne dich zu verlieren – Dein Weg zur Digital Balance
📍Wann? 25.06.2025, 16:00 – 17:30 Uhr
📍Wo? Online per Zoom
Hast du es schon mal mit „Digital Detox“ probiert? Dann hast du wahrscheinlich festgestellt, dass das richtig guttun, aber auch sehr unbequem sein kann. In diesem Workshop lernst du, wie du eine digitale Balance findest, die zu dir und deinem Leben passt. Dafür legst du – auch im Austausch mit Gleichgesinnten – konkrete Schritte fest, die du im Anschluss an den Workshop in die Tat umsetzen kannst!